Tapen bei Rückenschmerzen

2 Kinesio-Tapeanlagen bei Rückenschmerzen (Anleitung)

In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du zwei Kinesio-Tapeanlagen am unteren Rücken anbringen kannst, um deine Rückenschmerzen zu lindern. Viel Erfolg!

YouTube-Video: Tapen bei Rückenschmerzen

Rücken Tapen (Anleitung): In diesem Video zeigen wir zwei aktuelle Tapemöglichkeiten mit dem Kinesiotape im unteren Rücken.

Rücken-Tapeanlage 1: Muskeltechnik

Die Y-Technik ist eine Muskeltapeanlage zur Entspannung (Detonisierung) der schmerzhaften Rückenmuskulatur.

Ausgangsstellung:
Vorgeneigter Oberkörper (Vordehnung).

Unterer-Rücken-Tapen

Anlegen:
Abmessen der Länge des Tapes, ausgehend vom Kreuzbein weit über die komplette Lendenwirbelsäule (LWS).

Rücken-Schmerzen-Tapen

Anlegen: 
Zuschneiden eines „Y“.

Rücken-tapen

Anlegen:
Die Basis auf dem Kreuzbein fixieren und die beiden Tapeenden links und rechts der LWS auslaufen lassen (ohne Zug).

Rücken-Tapeanlage 2: Schmerztape

Das sternförmige Schmerztape wird direkt auf den Schmerzpunkt geklebt.

Ausgangsstellung & Vorbereitung:
Vorgeneigter Oberkörper (Vordehnung). 
Abmessen der Länge des kurzen Tapes quer über die LWS. 
Vier gleich lange Tapestreifen zuschneiden.

Kinesio-Tape-Rücken

Den ersten Streifen einreißen, und an den Enden halten. Den Kinesio-Tape-Streifen auf Spannung bringen.

Rückenschmerzen-Kinesio-Tape

Den ersten Streifen, direkt auf den Schmerzpunkt, horizontal unter starkem Zug (75-100%) mittig fixieren.

Kinesio-Tape-bei-Rückenschmerzen

Die beiden kurzen Enden ohne Zug „auslaufen lassen“.

Kinesio-Tape-bei-Rückenschmerzen

Den zweiten Streifen vertikal aufbringen.

Rückentape-anlegen

Die beiden Letzten diagonal in der gleichen Technik anbringen.

Tapen-bei-Rückenschmerzen

Fertige Kinesio-Tape-Anlage.

Wichtig:

Bei Tapes kann der Klebstoff allergische Reaktionen hervorrufen. Sollte dies der Fall sein, so entfernen Sie das Tape.

Bildbeschreibung: Tapen bei Rückenschmerzen

Tapen-bei-Rückenschmerzen

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